Персоналізований підхід до здорового харчування для всієї вашої родини. Створюйте баланс між смаком і користю кожного дня.
Пройдіть короткий тест про харчові звички вашої родини, побажання та особливості здоров'я. Ми проаналізуємо ваш поточний раціон і визначимо пріоритети. Це займе лише 5-7 хвилин, але дозволить створити максимально точні рекомендації. Враховуються віковіні особливості кожного члена сім'ї.
Отримайте персоналізований план харчування з рецептами, списками покупок та порадами від дієтологів. Кожна страва адаптована до смаків вашої родини. Ми пропонуємо варіанти для сніданків, обідів, вечерь та перекусів. План гнучкий і може змінюватись залежно від сезону та наявності продуктів.
Ведіть щоденник харчування та відстежуйте прогрес всієї родини в особистому кабінеті. Система автоматично підраховує калорійність та баланс нутрієнтів. Отримуйте щотижневі звіти та рекомендації для покращення раціону. Наші експерти завжди готові відповісти на ваші запитання.
Понад 150 рецептів свіжих салатів із сезонних овочів. Кожна страва збагачена вітамінами та мікроелементами для підтримки імунітету. Прості у приготуванні варіанти для будніх днів та святкові композиції для особливих випадків.
Від 199 ₴/місяць
Корисні супи для всієї родини з натуральних інгредієнтів. Від легких овочевих до поживних крем-супів. Включають традиційні українські рецепти та міжнародну кухню. Зручні поради щодо заготовок та зберігання.
Від 249 ₴/місяць
Збалансовані другі страви з м'яса, риби та рослинних білків. Кожен рецепт містить інформацію про калорійність та поживну цінність. Адаптовані для дітей різного віку. Швидкі варіанти для зайнятих батьків та рецепти вихідного дня.
Від 299 ₴/місяць
Смачні десерти без рафінованого цукру та шкідливих жирів. Ідеальні для дитячих свят та сімейних чаювань. Використовуємо натуральні підсолоджувачі та корисні інгредієнти. Навчіться готувити смаколики, які не шкодять здоров'ю.
Від 199 ₴/місяць
Сучасні дієтологи наголошують на важливості різноманітного раціону, що містить усі необхідні макро- та мікронутрієнти. Для дітей особливо важливо отримувати достатню кількість білка для росту, кальцію для міцних кісток та омега-3 жирних кислот для розвитку мозку. Дорослим необхідно підтримувати енергійний баланс та забезпечувати організм клітковиною для здорового травлення.
Ключовим принципом є регулярність харчування та контроль розміру порцій. Рекомендуємо планувати меню на тиждень наперед — це допомагає уникнути спонтанних нездорових перекусів. Включайте до раціону мінімум п'ять порцій овочів та фруктів щодня, обирайте цільнозернові продукти замість рафінованих, та не забувайте про важливість питного режиму.
💡 Порада експерта:
Залучайте дітей до приготування їжі — це формує правильні харчові звички та робить процес прийому їжі цікавішим для всієї родини.
Фіксуйте всі прийоми їжі в декілька кліків за допомогою зручного мобільного додатка або веб-версії. Швидкий пошук продуктів у базі понад 50 000 найменувань. Можливість додавати фото страв для візуального контролю. Система автоматично розраховує калорійність та баланс білків, жирів і вуглеводів.
Синхронізація між усіма пристроями дозволяє вести щоденник у будь-який зручний момент. Отримуйте нагадування про прийоми їжі та питний режим.
Отримуйте детальну статистику вашого харчування з наочними графіками та діаграмами. Відстежуйте динаміку споживання різних груп продуктів. Система автоматично виявляє дефіцити важливих нутрієнтів та пропонує способи їх компенсації. Щотижневі та щомісячні звіти допомагають бачити загальну картину.
Порівнюйте свої показники з рекомендованими нормами та отримуйте персоналізовані поради від штучного інтелекту та реальних дієтологів.
Дізнайтеся, які натуральні продукти допоможуть зміцнити захисні сили організму ваших дітей. Від цитрусових до горіхів — повний перелік із рекомендаціями щодо щоденного споживання. Ми розповімо, як правильно поєднувати продукти для максимальної користі та запропонуємо смачні рецепти.
Читати далі →Практичні поради від досвідчених батьків та дитячих психологів про те, як зробити овочі улюбленою частиною дитячого меню. Ігрові методики, креативна подача страв та поступове розширення раціону. Дізнайтеся про помилки, яких варто уникати, та успішні стратегії для різних вікових груп.
Читати далі →Колекція рецептів, які готуються за 10-15 хвилин, але забезпечують енергією на весь ранок. Від вівсянки з фруктами до омлетів із овочами — варіанти на будь-який смак. Поради щодо вечірніх заготовок та швидкого приготування. Усі страви збалансовані та підходять для дітей шкільного віку.
Читати далі →Так, під час тестування ви можете вказати всі харчові обмеження та алергени, які необхідно виключити. Наша система автоматично адаптує рекомендації та рецепти, враховуючи ці особливості. У разі складних випадків ви можете отримати консультацію дієтолога.
Більшість наших рецептів розраховані на 20-40 хвилин приготування. Для зайнятих батьків ми пропонуємо окрему категорію швидких страв (до 15 хвилин) та варіанти для мультиварки. Також є рецепти вихідного дня, які можна готувати всією родиною.
Звичайно! Наш сервіс максимально гнучкий. Ви можете замінювати страви на альтернативні з тієї ж категорії, коригувати розміри порцій, додавати або видаляти інгредієнти. Система автоматично перераховує калорійність та поживну цінність після внесених змін.
Ми додаємо нові рецепти щотижня, враховуючи сезонність продуктів та побажання наших користувачів. Щомісяця виходить тематична добірка (наприклад, "Літні легкі страви" або "Осінні суперфуди"). Усі рецепти перевіряються професійними дієтологами.
Заповніть форму, і ми надішлемо вам посилання на початковий тест для створення персонального плану харчування